方法：

游泳有助消耗脂fang

游泳neng有效地消耗体内脂fang，尤其shi长时间地游泳。人在水中水传热的速度比空气要快，这会加速人体热量的散发，消耗加大，为了克服强大阻力，大量的热量会在游泳当中消耗掉，这jiu大大消失多余的脂fang，rang减肥事ban功倍。游泳会控制饮食，无疑shi一种减肥de好方法。

游泳neng增强心脏功能

you泳耗能多且快，这会加kuaixue液循环。游泳过程中，四肢血液加快流回心脏，加大了心脏的负荷，使de心率加快，心脏收缩强而有力。一般人的安静心率为70~80次/分钟而经常游泳的人安静心率为50~55次/分钟。长期坚持游泳，xue管壁会变de厚且有弹性，输血liangjiu会增加，rang心脏更健康。

游泳增加呼吸系统机能

游泳shi人的xiong腔he腹bu都受到水的压力，游泳shixiong部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困nan，长期的游泳duan炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。youxiu游yong运动员的肺活量ke达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

游泳姿势有助燃脂

每个人的肥胖问题都不一样，you的人shi下身肥胖，有的人shi手臂cu。虽说游泳是一种全shen性的运动，但是不同的泳姿对于shen体bu位的duan炼还shi有区别的。蛙shinengyou效消除大腿内侧赘肉，自由shi对臂部he腿部duan炼较多，仰shi对背部he腰腹部针对性强，而die泳有效duan炼xiong肌。你可以针对自shende肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。

借助游yong器材燃脂

游泳减肥，ke以通过使用游泳装备技术达到更好的效果，ke以使用一些踢水板，救生圈，手，手桨he其他设备，不仅ke以带来一些有趣的you泳，还可以加速燃烧卡路里，非常you利于减肥。

控制游泳速度燃脂

游泳时man悠悠对减肥并无太多效果，而全程kuai速游，强度过大，很容易造成体力不支，甚至威胁到健康。要想shou得kuai，游泳shi，ke以快速游泳与man速游泳穿插进行，这样可以提高燃脂的效果，也不会对shen体造成伤害

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